🎬들어가기
새해에는 새로운 일들이 많이 생길 계획이라
숙원사업 다이어트도 해보기로 함..!
그 시작은 바로바로 스위치온 다이어트!!!
한 달 동안 잘 지킬 수 있길🙏
📍대원칙
1. 무조건 28일 해보기
2. 때로는 못 지키는 때가 있어도 일단 진행!
D+17 x4.1kg
🕖식사시간 : 정오~19시 까지
🥤식사량
점심 : 현미쌀밥 1/2공기, 달걀후라이 1개, 모듬장조림 100g, 배추김치 20g, 김 5g, 라구소스 150g
오후 간식 : 초코맛 단백질쉐이크 1잔(200ml)+우유
저녁 : 양배추피자(양배추 달걀 라구소스 피자치즈)500g+비비드치폴레소스 1T, 그릭요거트 85g
💧물, 레몬수 : 약 1.5L
🏋️♀️운동 : 실내자전거 40분, 걷기+스트레칭 30분
💬 한마디 : 오늘도 잘 먹고 운동을 잘했지만 사실 잠을 못잤다. 밤에 잠이 안옴 ㅠㅠ 그러고 늦게 일어나고 더 피곤해야하나보다
잘 자는것도 무지무지 중요하다는데 다이어트 기간내내 좋은 수면은 없었던거 같다. 남은기간과 앞으로의 시간은 잘 자고 잘 일어나길😴🛌💤
오늘도 고생했다!
내일도 화이팅🍀