🎬들어가기
새해에는 새로운 일들이 많이 생길 계획이라
숙원사업 다이어트도 해보기로 함..!
그 시작은 바로바로 스위치온 다이어트!!!
한 달 동안 잘 지킬 수 있길🙏
📍대원칙
1. 무조건 28일 해보기
2. 때로는 못 지키는 때가 있어도 일단 진행!
D+7 공복 몸무게 x4.0kg
🕖식사시간 : 정오~20시까지
🥤식사량 : 초코맛 단백질쉐이크 3잔(200ml)
잡곡밥 1/2공기, 돼지김치콩비지찌개 400g
닭가슴살샐러드 1인분, 모듬장조림 50g, 동치미 50g
매일그릭요거트 80g
💧물, 레몬수 : 약 1.5L
🏋️♀️운동 : 실내자전거 40분, 전신스트레칭 3분, 3천보
💬 한마디 : 드디어 일주일이 끝났다! 약 3kg쯤 빠진거 같은데 사실 인바디를 안해서 정확히 어떻게 빠졌는지는 잘 모르겠다 ㅠㅠ
책에서 잘 안빠지면 대사율에 문제가 있다고 했는데 아마 체감상 나는 썩 좋은 몸은 아니리라 생각한다!
그래도 1주일 정말 너무 고생했고, 잘 버텼고..!!
앞으로 남은 시간도 운동량 늘리고, 단백질 잘 챙겨먹어서 건강한 몸을 만드는 동시에 건강한 습관도 만들어야겠다고 다짐한다🏋️♀️ 남은 3주도 아자아자!!
오늘도 고생했다!
내일도 화이팅🍀