🎬들어가기
새해에는 새로운 일들이 많이 생길 계획이라
숙원사업 다이어트도 해보기로 함..!
그 시작은 바로바로 스위치온 다이어트!!!
한 달을 잘 끝낸 만큼 앞으로 습관화해서 잘 지키길🙏
📍대원칙
1. 남은 2월은 3주차 기준 (5:2 단식) 식단
2. 때로는 못 지키는 때가 있어도 일단 진행!
D+30 x3.4kg
🕖식사시간 : 11~19시30분까지
🍽️식사량
간식) 초코맛 단백질쉐이크 1잔(200ml)+오트우유, 견과류 20g, 100% 당근착즙주스 350ml
점심) 현미조금넣은흰밥 2/3공기, 굴두부메생이국 400g, 모듬장조림 100g, 양념더덕구이 30g
저녁) 양배추달걀전 300g, 동치미 20g, 더덕양념구이 20g, 초코맛 단백질쉐이크 1잔(200ml)
💧물, 레몬수 : 약 1.2L
🏋️♀️운동 : 놉 ㅠㅠ
💬 한마디 : 잘 잤는데 낮잠을 또 자는 이유는..?
단백질을 열심히 챙겨도 구내염이 생기는 이유는..?
그래도 잘 자고 잘 먹으니! 내일은 운동까지 완벽하게!!
오늘도 고생했다!
내일도 화이팅🍀